Jakarta, DIGO.id -- Air adalah zat gizi makro esensial yang memiliki peran penting dalam berbagai proses tubuh manusia. Fungsinya mencakup pembentukan sel dan cairan tubuh, regulasi suhu tubuh, pelarut, pelumas, media transportasi, serta eliminasi sisa metabolisme. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan konsumsi air setiap hari.

Kekurangan asupan air minum dapat menyebabkan dehidrasi dalam jangka pendek, yang ditandai dengan mulut kering, kelemahan, pusing, gangguan mood dan konsentrasi, serta ketidakseimbangan suhu tubuh. Dalam jangka panjang, dehidrasi berkelanjutan berisiko menyebabkan masalah serius, termasuk penyakit ginjal kronis, infeksi saluran kemih, penyakit jantung, obesitas, kanker, dan diabetes.

Menurut Prof. Dr.dr. Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH, MMB, FINASIM, FACP, Dekan FKUI, konsumsi air yang memadai adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh. Ini harus menjadi perhatian dalam semua kesempatan sehari-hari. Dia juga mencatat bahwa bukan hanya kuantitas, tetapi juga kualitas air yang diminum perlu diperhatikan.

Dr. dr. Diana Sunardi, MGizi, SpGK, Ketua Indonesian Hydration Working Group (IHWG) FKUI, menjelaskan bahwa banyak orang di Indonesia, baik dewasa maupun anak-anak, masih kekurangan asupan air. Untuk itu, edukasi terus diperlukan untuk meningkatkan kesadaran akan pentingnya konsumsi air yang cukup sesuai dengan usia dan aktivitas agar tubuh dapat berfungsi dengan optimal. Secara umum, manusia perlu minum 8 gelas atau dua liter air setiap hari.

Tidak hanya kuantitas, kualitas air minum juga harus diperhatikan. Air yang baik adalah air yang tidak berasa, tidak berbau, tidak berwarna, serta bebas dari cemaran dan kontaminan. Menjaga keberlanjutan ekosistem sumber air sangat penting untuk memastikan kualitas air terjaga.

Dalam rangka meningkatkan ilmu pengetahuan tentang hidrasi dan kesehatan, Indonesian Hydration Working Group (IHWG) FKUI telah berupaya untuk membagikan pengetahuan dan menyadarkan pentingnya hidrasi dalam menjaga kesehatan tubuh selama lebih dari satu dekade. Kesehatan dan hidrasi yang optimal dapat dicapai melalui perhatian pada kuantitas dan kualitas air yang dikonsumsi.

Sebagai kesimpulan, air adalah elemen penting dalam menjaga kesehatan tubuh, dan kesadaran akan pentingnya asupan air minum yang cukup dan berkualitas sangatlah penting untuk kesejahteraan kita.

Uc/khn