Jakarta, DIGO.id -- Makanan-makanan berikut dapat menjadi alternatif saat Anda merasa lapar menjelang waktu tidur:

1. **Kenari**: Kenari mengandung kalsium, magnesium, vitamin B, protein, dan lemak sehat seperti omega-3. Makan kenari dapat membantu memberikan nutrisi penting dan mengurangi rasa lapar. Kenari juga dapat membantu mencegah diabetes tipe 2 dan faktor risiko kardiometabolik lainnya.

2. **Pisang**: Pisang mengandung potasium, yang merupakan pelemas otot alami yang dapat membantu tidur malam yang nyenyak. Pisang juga mengandung triptofan, yang dapat meningkatkan suasana hati dan membantu tidur yang lebih baik.

3. **Yoghurt Yunani, Almond, dan Beri**: Kombinasi yoghurt Yunani, almond, dan beri dapat memberikan keseimbangan antara protein, karbohidrat, dan lemak. Ini dapat membantu menjaga keseimbangan gula darah dan mencegah terbangun di malam hari karena kebutuhan glukosa.

4. **Susu**: Susu mengandung triptofan dan kalsium, yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Mengonsumsi segelas susu sebelum tidur bisa menjadi pilihan yang baik.

Penting untuk memilih makanan yang memberikan nutrisi penting dan membantu menjaga keseimbangan gula darah sehingga Anda bisa tidur lebih nyenyak. Hindari makanan tinggi gula atau makanan berat yang sulit dicerna menjelang tidur, karena hal ini dapat mengganggu tidur Anda. UC/khn