Jakarta, DIGO.id – Sering merasa mengantuk dan lemas meskipun telah tidur cukup mungkin adalah pertanda bahwa tubuh Anda membutuhkan perhatian ekstra. Beberapa faktor dapat menyebabkan rasa mengantuk yang berlebihan, termasuk:

1. **Kekurangan Vitamin dan Mineral:** Beberapa vitamin dan mineral esensial harus ada dalam tubuh Anda agar Anda tetap berenergi. Ini termasuk vitamin B, vitamin D, vitamin C, zat besi, dan magnesium. Kekurangan salah satu dari nutrisi ini dapat menyebabkan kelemahan dan mengantuk terus-menerus. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan berbagai vitamin dan mineral ini, seperti sayuran, buah-buahan, dan makanan bergizi lainnya.

2. **Stres:** Stres berlebihan dapat membuat tubuh merasa lelah. Jika Anda merasa terlalu banyak pikiran dan tekanan, cobalah mencari cara untuk meredakannya. Mungkin dengan berbicara santai dengan teman-teman atau mencari aktivitas yang bisa membantu Anda bersantai.

3. **Kondisi Kesehatan:** Beberapa masalah kesehatan tertentu, seperti gangguan tidur, masalah tiroid, atau depresi, dapat menyebabkan kelelahan yang berlebihan. Jika Anda merasa lelah terus-menerus meskipun tidur dan nutrisi sudah cukup, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut.

4. **Pilihan Makanan:** Jenis makanan yang Anda konsumsi juga dapat memengaruhi tingkat energi Anda. Makan makanan sehat yang mengandung banyak protein dapat membantu menjaga energi Anda tetap stabil. Sebaliknya, mengonsumsi makanan olahan atau makanan tinggi gula dapat menyebabkan kelesuan. Penting untuk menghindari konsumsi berlebihan karbohidrat dan gula, yang dapat membuat Anda merasa mengantuk.

5. **Minuman Berkafein:** Minuman berkafein seperti kopi dan teh dapat memberikan dorongan energi yang sementara. Namun, konsumsi berlebihan kafein, terutama dekat waktu tidur, dapat mengganggu pola tidur Anda dan menyebabkan masalah tidur. Disarankan untuk tidak minum kafein dalam jarak sekitar 6 jam sebelum waktu tidur.

Jika Anda terus merasa mengantuk meskipun telah mencoba mengatasi faktor-faktor di atas, konsultasikan masalah Anda dengan dokter. Kondisi seperti ini mungkin adalah tanda adanya masalah kesehatan yang perlu ditangani lebih lanjut. Selalu penting untuk mendengarkan tubuh Anda dan memberikannya perawatan yang diperlukan agar Anda tetap sehat dan berenergi.

uc/khn