Jakarta, DIGO.id  -- Indonesia saat ini mengalami cuaca panas yang sangat terik dan polusi udara yang buruk di beberapa daerah. Kondisi ini menuntut perhatian ekstra terhadap kesehatan tubuh dan imunitas. Ada beberapa makanan yang perlu dihindari karena dapat melemahkan imunitas tubuh. Berikut adalah lima jenis makanan yang sebaiknya dihindari:

**1. Makanan dengan Gula Berlebih:** Makanan yang mengandung gula berlebih dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh, yang dapat menghambat respons kekebalan tubuh. Hal ini membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi. Pola makan tinggi gula tambahan juga dapat meningkatkan risiko penyakit autoimun.

**2. Gorengan:** Makanan yang digoreng mengandung produk akhir glikasi lanjutan (AGEs) yang dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan sel. AGEs dipercaya dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dengan berbagai cara, termasuk memicu peradangan dan mengganggu fungsi bakteri usus.

**3. Makanan Cepat Saji:** Konsumsi makanan cepat saji dan makanan olahan yang tinggi dapat memicu peradangan, meningkatkan permeabilitas usus, dan menyebabkan ketidakseimbangan bakteri usus, yang semuanya dapat berdampak negatif pada imunitas tubuh.

**4. Makanan Asin:** Makanan asin seperti keripik, makanan beku, dan makanan cepat saji dapat mengganggu respons kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko penyakit autoimun. Konsumsi garam berlebihan juga dapat memperburuk penyakit autoimun seperti kolitis ulseratif dan rheumatoid arthritis.

**5. Makanan Tinggi Lemak Omega-6:** Pola makan yang tinggi dalam lemak omega-6 dapat meningkatkan risiko penyakit dan mengganggu respons kekebalan tubuh. Penting untuk menjaga keseimbangan sehat antara lemak omega-6 dan omega-3 dalam pola makan.

Untuk memperkuat imunitas tubuh di tengah kondisi cuaca panas dan polusi udara yang buruk, disarankan untuk menghindari makanan-makanan tersebut dan fokus pada konsumsi makanan sehat yang dapat meningkatkan kesehatan dan daya tahan tubuh. Makanan kaya omega-3, seperti salmon, sarden, dan biji chia, serta makanan tinggi serat, sayuran, dan buah-buahan dapat membantu memperkuat imunitas tubuh. uc/khn